23 oct 2015
Lo sano VS lo facil
Desde pequeños lo correcto es que nuestros padres nos inculquen el amor al deporte, en si a la actividad físisica.Tu obligación es mantenerte en ese estado.
¿Sabias que el estado de ánimo bajo es consecuencia de el sedentarismo?
Si bien es cierto que el ejercicio físico ayuda a aumentar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima, es obvio pensar que, con el sedentarismo, ocurre prácticamente lo contrario. De hecho, es común que las personas sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas, y que incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo (autoestima baja).Países con mayor numero de obesidad
Países con mayor numero de obesidad
El ranking con los diez países que mantienen mayores niveles de obesidad entre su población es:
1- México, con un porcentaje de (69.5%)
2- Estados Unidos (68%)
3- Nueva Zelanda (62.6%)
4- Australia (61.4%)
5- Reino Unido (61.4%)
6- Irlanda (61%)
7- Islandia (60.2%)
8- Canadá (60%)
9- Chile (59.7%)
10- Grecia (58.4%)
21 oct 2015
No hay excusas...
Si usted trabaja, la idea es buscar espacios durante el tiempo libre o hora de almuerzo o café para caminar un rato o los fines de semana
salir al parque con los niños o el perro.
Además cambie el ascensor por las escaleras, lave su carro los fines
de semana, disfrute cada oportunidad que tenga para bailar, durante la
jornada de limpieza al hogar dedique más tiempo a las labores como lavar
a mano, barrer los jardines, entre otras cosas más.
Aún que también, el ejercicio no es nada si no va de la mano de una alimentación saludable
Aún que también, el ejercicio no es nada si no va de la mano de una alimentación saludable
''Nos hemos ido convirtiendo en una sociedad sedentaria...''
La nutricionista Marisa Brenes, comentó que con el pasar del tiempo nos hemos convertido en personas sedentarias. Dice:
“Vivimos en un confort, pasamos el tiempo en la computadora, los niños no salen a jugar porque ya no es seguro y prácticamente todo lo hacemos sentados y nos hemos ido convirtiendo en una sociedad sedentaria con las consecuencias directas hacia la salud”
Según dijo, hay una relación directa entre ser una persona sedentaria y padecer obesidad, diabetes e hipertensión, que precisamente son las enfermedades que se han ido multiplicando año con año.
“Vivimos en un confort, pasamos el tiempo en la computadora, los niños no salen a jugar porque ya no es seguro y prácticamente todo lo hacemos sentados y nos hemos ido convirtiendo en una sociedad sedentaria con las consecuencias directas hacia la salud”
Según dijo, hay una relación directa entre ser una persona sedentaria y padecer obesidad, diabetes e hipertensión, que precisamente son las enfermedades que se han ido multiplicando año con año.
Sabías que...
El debilitamiento óseo es una de las consecuencias de el sedentarismo. Debido a la carencia de actividad física hace que los huesos y los músculos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en enfermedades óseas como la osteoporosis.
19 oct 2015
Efectos negativos del sedentarismo en el cuerpo humano
Otras de las consecuencias del sedentarismo son:
-Debilitamiento de los huesos: la falta de actividad física provoca el debilitamiento óseo y provoca enfermedades como la osteoporosis.
-Fatiga: La baja condición física provoca que una persona se fatigue muy deprisa. Actividades cotidianas como caminar o subir escaleras suponen grandes retos físicos. Además, el colesterol aumenta.
-Problemas cardiacos.
-Propensión a desgarros musculares.
-Disminución de la elasticidad y movilidad articular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.
-Ralentización de la circulación.
-Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
-Tendencia a sufrir a enfermedades como la hipertensión arterial, cáncer de colon.
-Desánimo, malestar, descenso de la concentración.
Obesidad a causa del sedentarismo
El sedentarismo tiene muchas consecuencias, entre ellas esta la obesidad, que se debe a que con la poca actividad física el metabolismo se relentiza, por lo que es más fácil ganar peso.
#LaSilla
El sedentarismo mata al año a 5,3 millones de personas en el mundo. Más que el cigarro (5,1 millones) y más que el alcohol (2,8 millones), pero no se tiene la misma conciencia al respecto.
Sedentarismo VS Deporte
Problemas físicos:• Enfermedades coronarias• Obesidad• . Problemas psicológicos:• Alta ansiedad• Depresión• Baja autoestima• Baja confianza
El sedentarismo es más habitual en las ciudades, donde la tecnología está orientada a evitar los grandes esfuerzos físicos.
Activación Física Definición de activación física Cualquier movimiento de los músculos esqueléticos que aumentan el gasto energético por encima del nivel basal.Definición de deporte El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha,tablero, mesa, entre otros) a menudo asociadas la competitividad deportiva.
Beneficios psicológicos que aumenta:• Resultados académicos• Asertividad• Confianza• Estabilidad emocional• Independencia• Funcionamiento intelectual• Estados de ánimos• Percepción de popularidad• Imagen corporal positiva• Auto control• Bienestar Beneficios psicológicos que disminuye:• Fobias• Estrés• Tensión• Errores laborales• Ansiedad• Confunción• Depresión• Abuso de substancias nocivas
La forma de evitar el sedentarismo y sus problemas asociados es a través de la actividad física. La práctica de deportes desde temprana edad ayudará a que el hábito se mantenga en la vida adulta.
18 oct 2015
La relación de los problemas en la salud con el sedentarismo
Ya hemos hablando antes un poco de las consecuencias que el sedentarismo trae a tu cuerpo, pero consideramos que es importante tener esta información presente.
La inactividad física, el no hacer nada, es uno de los factores que conllevan a distintas enfermedades.
La inactividad física, el no hacer nada, es uno de los factores que conllevan a distintas enfermedades.
Y debido a que con los años se ha incrementado el uso de la tecnología para hacer las cosas más sencillas, esta inactividad ha aumentado.
El sedentarismo es el cuarto factor de riesgo para la mortalidad en el mundo, y provoca el 6% de las muertes mundiales
Estar sentado más de 6 horas al día provoca el 30% de enfermedades cardiovasculares, 23% de cáncer de mama y colon y el 27% de diabetes.
Mantente activo y reduce la probabilidad de enfermedades:
13 oct 2015
¿Cómo evitar el sedentarismo en la adolescencia?
Una actividad física de por lo menos 60 minutos diarios puede ayudar a combatir el sedentarismo, y, con ellos, se pueden prevenir enfermedades como la diabetes, el sobrepeso y la obesidad.
La actividad física diaria puede incluir actividades como: jugar, desplazarse de un lugar a otro, participar en actividades recreativas, realizar educación física en la escuela, en familia o en la comunidad, entre otros.
Crear conciencia sobre la actividad física en los adolescentes es una tarea fundamental en los padres de familia, profesores y allegados. Es la única manera de tener hábitos de vida saludables que promuevan la salud y el bienestar de los más jóvenes.
La actividad física diaria puede incluir actividades como: jugar, desplazarse de un lugar a otro, participar en actividades recreativas, realizar educación física en la escuela, en familia o en la comunidad, entre otros.
Crear conciencia sobre la actividad física en los adolescentes es una tarea fundamental en los padres de familia, profesores y allegados. Es la única manera de tener hábitos de vida saludables que promuevan la salud y el bienestar de los más jóvenes.
Sedentarismo, factor de riesgo
La Organización Mundial de la Salud alerta sobre las consecuencias del sedentarismo no sólo en los adolescentes, sino en cualquier grupo poblacional.
Según su página web: “Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
Para los niños de la casa..
En la actualidad miles de niños sufren este problema... Mediante este video buscamos conscientizar a los pequeños
Actividad fisica para contrarestrar el sedentarismo...
Qué beneficios obtenemos?
Si es importante conocer las definiciones, tanto más importante es el conocer los beneficios que implica para nuestra salud:
Si es importante conocer las definiciones, tanto más importante es el conocer los beneficios que implica para nuestra salud:
- Acondicionamiento del corazón y sistema circulatorio. Además de prevenir enfermedades, este se ve en condiciones de afrontar determinados estímulos que de otra manera nos llevarían al colapso.
- Mejora de la capacidad respiratoria. Con ello conseguimos un mejor y más rápido aporte de O2 a las células con lo que estas desarrollarán sus funciones de manera más eficiente y su vida se alargará. - Mejora y desarrollo de los músculos y articulaciones. Nuestra fuerza y flexibilidad posibilitarán que el resto de tareas que impliquen movimiento o ausencia del mismo, mí cuerpo lo soporte con entereza; además reducimos las posibilidades de lesiones y enfermedades de el sistema locomotor. |  |
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- Mejora la actividad del sistema nervioso; mejorando la coordinación, el aprendizaje de nuevas destrezas y las reacciones ante imprevistos.
-Mejora el nivel de rendimiento; accediendo a habilidades que antes no habrían sido posibles y siendo trampolín de otras.
- Es una estupenda manera de relacionarnos con la gente, por lo que mejora nuestras habilidades sociales.
-Mejora el nivel de rendimiento; accediendo a habilidades que antes no habrían sido posibles y siendo trampolín de otras.
- Es una estupenda manera de relacionarnos con la gente, por lo que mejora nuestras habilidades sociales.
La dependencia tecnológica
Sin lugar a dudas, la dependencia tecnológica es un factor importante en la identificación de una vida sedentaria, asi que MIRA ESTE VÍDEO, y si te sientes identificado, síguenos leyendo para que puedas identificar tu estilo de vida.
El sedentarismo en otros paises..
En el mundo cada año mueren 5,1 millones de personas por el consumo de tabaco. Otros tres millones mueren por enfermedades asociadas a la ingesta excesiva de alcohol y 2,8 millones, por causas atribuibles al sobrepeso y la obesidad. Son estas cifras las que han llevado a grandes campañas de concientización y preocupación por parte de las autoridades de salud a nivel mundial, regional y en cada uno de los países.
Sin embargo, sobre el sedentarismo, que mata todos los años a 5,3 millones de personas en el mundo, no existe el mismo nivel de conocimiento ni de preocupación.
En Chile, el 82,7% de la población se declara sedentaria, según la Encuesta Nacional 2012 de Hábitos de Actividad Física y Deportes en la Población Chilena de 18 años y más realizada por la U. de Concepción.
La falta de actividad física esta relacionada con el 10% de las Enfermedades Crónicas no Transmisibles (ECNT) y es un factor de riesgo para el cáncer, la diabetes, enfermedades del cardio y cerebrovasculares, entre otras varias. Desde hace cinco años el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que el ejercicio sea parte del tratamiento de todas estas enfermedades y que la falta de él, se considere una enfermedad. ¿Por qué? Al realizar ejercicio se mejora el metabolismo de la glucosa, porque la actividad muscular que se produce ayuda a que el azúcar de las comidas ingrese a las células. También se gastan más energía, por lo que se disminuye la acumulación de grasas que más tarde podrían favorecer la presencia de coágulos, hígado graso, altos niveles de colesterol en la sangre, etc.
Con todos estos antecedentes, varias asociaciones médicas del país se unieron para crear la “Coalición Mover”, una iniciativa inspirada en la campaña inglesa Move1, que resaltó las consecuencias negativas del sedentarismo. “En una primera etapa queremos alertar, crear alarma sobre los problemas que genera el sedentarismo. Que la gente entienda que es la principal causa de mortalidad en las enfermedades coronarias. No hacer actividad física es un problema real. Y la solución es gratuita, basta con salir a caminar 30 minutos cada día, con eso ya se previene la enfermedad”, dice Fernando González, traumatólogo de Clínica Meds y uno de los gestores de este grupo.
LEE LA INFORMACION COMPLETA EN:
http://www.latercera.com/noticia/tendencias/2015/06/659-632394-9-lanzan-campana-para-luchar-contra-el-sedentarismo.shtml
¿De donde viene el termino?
El término sedentarismo tiene su origen en el latín, proviene del verbo sedeo, sedere, sedi, sessum cuyo significado es estar sentado, quedarse quieto, quedar fijo y tambien permanecer ocioso.
Alimentos Saludables influyentes en la vida del sedentario
La falta de consumo de alimentos como lo son las frutas y verduras, son un factor importante en la salud del sedentario, estos alimentos nutritivos deben ser consumidos por aquel que esta sano y por aquel que no lo esta a manera de habito y no esperar a verse en una mala situación.
Encuestas en nuestro pais han revelado que la reproducción y visualización de vídeos divertidos y atractivos, cambia la mentalidad de las personas en cuanto al consumo de frutas y verduras, incrementando de manera positiva en 8 de cada 10 Mexicanos.
PARA QUE ENTENDAMOS MEJOR ESTO, VEAMOS ESTAS DOS ANIMACIONES QUE NOS DEJA EL YOUTUBER; CASI CREATIVO SOBRE ESTOS ALIMENTOS.
La Sugestion
Mira el vídeo
La sugestión es un aspecto muy importante en la vida del sedentario, aquella persona que prefiere pasar su tiempo recostado en vez de hacer algo productivo es porque piensa que no lo hará bien, así pues, la sugestión es un aspecto muy importante ya que el querer es poder, de la misma manera que si estas ya en el problema y quieres salir de ahí puedes lograrlo con una sugestión positiva.
11 oct 2015
Más de medio México vive en sedentarismo
El INEGI declaro que el 56% de la población Mexicana lleva una vida sedetaria, las cifras no se han reducido apesar de miles de proyectos federales que se han impartido.
7 oct 2015
¿Recuerdas este trozo de película?
La famosa película Wall-e trataba de ilustrarnos sobre el el futuro, que no esta muy lejano a nuestra realidad, la tecnología sumamente avanzada que nos consume como seres independientes.
Esta es una película que muestra los claros efectos del sedentarismo, en especial, este trozo que hemos colocado, es el mas representativo del objetivo del famoso filme.
Para el manejo de este problema social, muchas compañias han hecho campañas, por ejemplo:
Levántate y juega una hora al día... Campaña que pretende hacer conciencia sobre el sedentarismo infantil.
Coca Cola en su campaña pretendía, de una manera implícita incitar a la población a activar su cuerpo, la imagen de la oficina pretendía instruir al empleado a levantarse de su silla y estirar su cuerpo.
De un edificio, donde se pretendía fomentar el uso de la escalera en lugar del elevador para el movimiento físico diario. Te reta a subir por ahí ya que te dice cambiaras las estadísticas, es decir, harás la diferencia.
¿Qué peligros conlleva?
Una persona sedentaria hace que su organnismo trabaje al mismo nivel de intensidad, por lo que no prepara a su organismo para determinados sobresfuerzos que pueden surgir. Sufrirá, por tanto, un cansancio muy grande.Otra cosa a tener en cuenta, es que los efectos del sedentarismo en una persona sedentaria se manifiestan a muy largo plazo por lo que estas personas no notan su deterioroo hasta que aparece una enfermedad o dolencia.
Consejos para prevenir el Sedentarismo
Para prevenir el sedentarismo es necesario practicar ejercicio físico desde la infancia, y mantenerse físicamente activo durante toda la vida, incluso en la tercera edad,
Niños y Adolecentes (de los 5 a los 17 años), deben pasar un mínimo de una hora diaria realizando ejercicio entre moderado e intenso, sobre todo de tipo aeróbico.
Adultos de 18 a 64 años pueden realizar actividades recreativas o de ocio que impliquen movimiento, tareas domésticas o de jardinería, desplazamientos a pie o en bicicleta, o dar largos paseos, además de practicar deporte o llevar a cabo un programa de ejercicios.
Mayores de 65 años las recomendaciones de actividad física son realizar ejercicios que contribuyan a mejorar su equilibrio e impedir las caídas.
6 oct 2015
Prevención de sedentarismo
El sedentarismo se previene de temprana edad en los niños y adolescentes por medio de la sana educación física. El echo que los padres enseñen que el ejercicio es bueno para la salud es un gran beneficio . Si de menor no le da importancia a lo físico lo mas seguro es que de adulto sea una persona sedentaria. La educación física es necesaria para la salud vital.
5 oct 2015
"La evolución del Hombre", o quizá, "La regresión del Hombre"
Del Hombre nómada trabajador, recolector, a la fase intermedia, el hombre sedentario, trabajador, agrícola, ganadero y a nuestro presente y futuro, el hombre sedentario, intelectual en el manejo de las tecnologías pero no en el manejo de su propia estabilidad física....¿Que sigue?
¿Como saber si estas llevando una vida sedentaria?
Las actividades y acciones mencionadas en la siguiente imagen, son factores indicativos de una vida sedentaria.
Analiza y lee cuidadosamente para identificar tu estilo de vida
Causas del Sedentarismo
El sedentarismo se causa mayormente por la inactividad física, se da mas frecuente en las sociedades industrializadas, ya que en estas, el trabajo físico que antes desarrollaba el humano se ha sustituido por maquinas, las cuales son, se dice: "Mas eficaces y rápidas". Esto contribuye de manera masiva en la vida del humano, ya que la actividad que se hacía, por ejemplo, en bicicleta de la casa al trabajo, se simplifica con un carro, por que es mas rápido, pero al mismo tiempo, mas dañino para nosotros y el ambiente. Puede presentarse también en las personas que su trabajo es el manejo de computadora o matemáticos, solo por mencionar dos, ya que en su situación, tienen una condición mental excepcional pero su condición física esta por los suelos.
¿Que es el Sedentarismo?
El sedentarismo es un estilo de vida en el que no se incluyen actividades físicas diarias. Engloba en un rango mas amplio a aquellos estilos de vida en cuyas listas de actividades no esta incluido el hábito de hacer alguna actividad deportiva y cuidar la alimentación, favorecen el desarrollo de este, el consumo de alimentos de comida rápida. Mientras que, en un rango mas pequeño, se incluyen aquellas personas que su trabajo es estar sentado todo el día, frente a una computadora sin actividad física alguna y llegar a casa a continuar con la misma actividad.
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